プロバイオティクスは、消化器の健康をサポートし、免疫を高め、バランスのとれた腸内微生物叢を維持するための人気のあるサプリメントの選択肢となっています。彼らは多くの利点を提供することができますが、それらの有効性はあなたがそれらをどのように採取するかにかかっています。特定の食品、飲み物、薬はプロバイオティクスを妨害し、それらのプラスの効果を減らす可能性があります。
この記事では、プロバイオティクスと混合しないものと、サプリメントルーチンを最大限に活用する方法について説明します。
1。抗生物質
抗生物質は有害な細菌を殺すように設計されていますが、あなたが補充しているプロバイオティクス株を含め、あなたの腸内の有益な細菌を一掃することもできます。
ヒント：抗生物質を服用する必要がある場合は、まったく同じ時間にプロバイオティクスを服用しないでください。代わりに、投与量を少なくとも2〜3時間分離します。このようにして、あなたのプロバイオティクスは生き残る可能性が高くなります。
2。非常に熱い食べ物と飲み物
熱は生きたプロバイオティクス培養を破壊する可能性があります。プロバイオティクスとホットコーヒー、紅茶、または沸騰スープと混ぜると、有益な細菌の多くが生き残れない可能性があります。
ヒント：常にクールまたは部屋-温度水でプロバイオティクスを消費します。プロバイオティクスパウダーまたはカプセルを食物に加えている場合は、食べ物が冷めるまで待ちます。
3。アルコール
過度のアルコール摂取量は腸のバランスを破壊し、健康な細菌を殺す可能性があります。プロバイオティクスと一緒にアルコールを飲むと、その有効性が低下する可能性があります。
ヒント：アルコールを消費する場合は、1日の別の時期にプロバイオティクスサプリメントを服用してみてください。理想的には、胃が落ち着いていて、アルコールの影響を受けていない場合です。
4。高-シュガーフード
プロバイオティクスはプレバイオティクス繊維（野菜、果物、全粒穀物など）で繁栄しますが、糖分が多すぎると、プロバイオティクスと競合する可能性のある腸内の有害な細菌と酵母の成長を促進できます。
ヒント：プロバイオティクスと繊維-オート麦、バナナ、または緑豊かなグリーンなどの豊富な食品を最大限に活用します。
5。塩素化またはフッ素化水
水道水中の塩素とフッ化物は、細菌を殺すことを目的としています。残念ながら、彼らは有害な株と有益な株を区別しません。フィルター処理されていない塩素化水でプロバイオティクスを服用すると、生存率が低下する可能性があります。
ヒント：可能な場合は、ろ過または精製水でプロバイオティクスを飲みます。
6.特定の薬物療法（例えば、抗真菌、下剤、制酸剤）
一部の薬は、腸の環境を変えたり、有益な微生物を破壊したりする可能性があります。たとえば、抗真菌薬はプロバイオティクス酵母株を妨げる可能性がありますが、制酸剤を頻繁に使用すると胃の酸性度が変化し、プロバイオティクスの生存に影響します。
ヒント：薬を服用していて、プロバイオティクスを同時に使用したい場合は、常に医師に相談してください。