プロバイオティクスは、過去10年間で非常に人気があり、正当な理由があります。これらの有益な細菌は、消化器系の健康をサポートし、免疫系を強化し、気分や肌の健康の向上に寄与する可能性さえあります。それらを消費する最も簡単な方法の1つは、プロバイオティクスドリンクを使用することです。しかし、市場に非常に多くの選択肢があるので、あなたは疑問に思うかもしれません：最高のプロバイオティクスドリンクは何ですか？
何が良いプロバイオティクスドリンクを作るのですか？
すべてのプロバイオティクス飲料が平等に作成されるわけではありません。高-高品質のプロバイオティクスドリンクは次のとおりです。
含む臨床的に研究された株のようなlactobacillusまたはビフィドバクテリア.
十分な数の提供を提供します生きているアクティブな文化、多くの場合、CFU（コロニー-形成単位）で測定されます。
余分な砂糖は腸の健康上の利点に対抗する可能性があるため、追加された砂糖を制限します。
食事のニーズに適しています（乳製品{-無料、ビーガン、またはグルテン-無料オプションが利用できます）。
人気のあるタイプのプロバイオティクスドリンク
コンブチャ
酵母とバクテリアで作られた発酵茶飲み物。
利点：プロバイオティクスと消化を助ける可能性のある抗酸化物質と有機酸が含まれています。
考慮事項：一部のコンブチャは、発酵により砂糖が多い、またはわずかにアルコール依存症になる可能性があります。
ケフィア
プロバイオティクスの多様な株が豊富な、ピリッとした味の発酵ミルクドリンク。
利点：腸内ミクロビオームの多様性をサポートし、タンパク質、カルシウム、およびビタミンを提供します。
オプション：dairy -ココナッツまたはアーモンドミルクで作られた無料のケフィアも利用できます。
ヨーグルトドリンク
通常作られたプロバイオティクスの伝統的な供給源Lactobacillus bulgaricusそしてStreptococcus thermophilus.
利点：腸内細菌のバランスを取り、カルシウムとビタミンDによる骨の健康をサポートします
考慮事項：砂糖と人工の味が追加されたラベルを確認してください。
プロバイオティクスショット飲料
濃縮された毎日のプロバイオティクスサービングは、小さなボトルで入手できます。
利点：便利な、多くの場合、ビタミン、ミネラル、または植物-ベースの抽出物で強化されます。
考慮事項：通常、大規模なプロバイオティクスドリンクオプションよりも高価です。
あなたのために最高のプロバイオティクスドリンクを選ぶ方法
ひずみを確認してください：さまざまなひずみが異なる機能を提供します（例：Lactobacillus rhamnosus gg-は、消化器の健康への利点のために研究されています）。
栄養ラベルを読んでください：低糖と人工添加物のない製品を目指します。
あなたのライフスタイルに合わせてください：乳製品の感受性を持つ個人の場合、Kombuchaやココナッツケフィアのような乳製品のオプションはより良い選択の方がいいかもしれません。
一貫性が重要です：定期的な消費は、1つの「完璧な」製品を選択するよりも重要です。