タンパク質粉末は通常、さまざまな食品から抽出されたタンパク質の濃縮源から作られています{.最も一般的なタイプには以下が含まれます。
- ホエイタンパク質：チーズ製造プロセス中に牛乳に由来.それは急速に消化し、必須アミノ酸が豊富で豊富です.
- カゼインタンパク質：牛乳からもゆっくり消化し、夜間使用に最適です.
- 大豆タンパク質：菜食主義者に適したすべての必須アミノ酸を含む植物ベースのオプション.
- エンドウ豆タンパク質：黄色のエンドウ豆から作られている、それはアレルゲンに優しい、bcaas .で高いです
- イネタンパク質：低刺激性のビーガンに優しいソースですが、完全なアミノ酸プロファイルのために他の植物タンパク質と組み合わせることがよくあります.
いくつかの粉末には、追加のビタミン、ミネラル、または香味料が含まれます.は、常に食事のニーズに合わせてラベルをチェックします.
卵にはどのくらいのタンパク質がありますか？
1つの大きな卵には、約6〜7グラムのタンパク質が含まれています.
およそ3 . 6グラムは卵白から来ていますが、卵黄は約2 . 7グラムを提供します。卵は完全なタンパク質源と見なされます。つまり、体が必要とする9つの必須アミノ酸がすべて含まれています。
彼らは手頃な価格で多用途で、筋肉の修復、エネルギー、および全体的な健康をサポートするのに理想的です.